上夜班熬夜瘦了怎么补回来
1、熬夜确实能够让人短时间之内暴瘦的，因为熬夜时消耗了体能和消耗了过多的糖原，熬夜时身体不能够得到充分的休息和睡眠，因此熬夜的时候就会出现摄入减少，消耗增多的情况，这时就会出现暴瘦的情况。
2、但是，经常上夜班也会导致身体疲劳和压力增加，容易出现食欲不振和情绪不稳定等问题，这些都可能会影响身体健康。
3、不行，反而容易胖，主要是睡眠不好就容易引起发胖现象，所以要想瘦就必须早睡早起，经常锻炼身体才能慢慢变瘦的。
4、在4—5点的时候会再吃一次东西，主要是面包牛奶。9点下班后就去吃早饭，休息后洗澡，差不多10点就能躺床上睡觉了，睡到12点半（睡眠浅，自己能到点醒来。）就叫外卖当午饭，休息看会书，14点睡下，到17点起床整理房间打扫卫生洗衣服，然后找小伙伴吃晚饭玩耍。
5、首先，说下我的情况，基本10天上一轮夜班，小夜班16：00—24：00，大夜班0:00—9:00相当于通宵。其他时间就是正常上下班，相对固定。不上夜班的时候就正常作息，让自己有个规矩的生物钟。
6、变瘦不能完全靠夜班，上夜班过多会引发精神生物钟不正常，变差，吃完不规律影响肠胃会引发变广瘦。
7、主要看你吃多少东西，如果你的食量比较大的话，熬夜不能瘦，如果你上了夜班之后吃的东西减少，那就会瘦了。所以是跟食量有关的。
8、到了23—24点睡觉，第二天还是休息，这样一个夜班下来感觉也还好，精神还是不错的。上夜班后的情况基本这样了。总结：
9、身为护士还是比较适合回答这个问题的，以下全是个人经验，不喜勿喷。
10、我一天睡眠量不需要很多，每天睡眠时间加起来有6—7个小时就觉得很精神了。
11、一般来讲会变瘦的。经常上夜班，打破人体生物钟，只有白天睡觉。通常白天睡觉不踏实，长期如此，必然吃不好，导致缺营养，慢慢消瘦。
12、不一定，因人而异。有的人在生物钟紊乱情况下，因为休息不好，可能会导致瘦弱。有的人可能适应性强，不影响正常生活，也许会变胖。
13、上夜班的时候工作量不大，如果没有抢救等特殊情况，夜班还是比较舒服的。得空的时候还是会偷偷小憩一下下的。（我以下提到的夜班主要是通宵的大夜班。）上夜班之前我会先吃顿夜宵，然后再去上班，还会泡点花茶或者中药泡片，一般是枸杞和黄芪混合，主要是我通宵后脸色暗黄，所以会喝点这些。
14、上夜班的时候尽可能多喝水，中药饮片更好。
15、可能会变瘦2.因为经常上夜班会影响正常的饮食和作息时间，导致身体的新陈代谢减缓，消耗的能量也会减少，从而可能会导致体重下降。
16、能变瘦，但是同时也是对身体一种很大的伤害，因为上夜班是不能睡觉的，而且晚上正是需要睡眠的时候，这样的瘦还不如不要
17、平常作息饮食要有规律。
18、因此，建议尽量保持规律的作息时间和饮食习惯，同时注意适当的运动和休息，才能保持健康和减轻体重。
19、夜班后在三餐间补眠。
20、因人而异，有些人受不住加班的力度，是会变瘦的，但是有些人不会，因为他长期上夜班，已经完全的习惯了，所以他不会变瘦，可能还是和以前一样。
21、经常煲汤喝，食补嘛！强烈推荐下厨房，里面菜谱蛮全的，还简便。后话：虽然如此，还是裸辞了。通宵对身体伤害还是很大的，尤其是生理期遇上夜班，简直就是血淋淋的悲剧…以上全是个人经验，不喜勿喷。