如何自学自由泳?
1、认知正确自由泳 就是在泳池里看见别人游了自由泳，于是自己也开始尝试起来。 但是往往这些“别人”游得也不一定对。 2、身体位置、流线型 自由泳的动作都是建立在正确的身体状态上，首先我们要先拥有流线型，之后再往上面添砖加瓦。 3、鞭状打腿 打腿的作用是什么？推进力、升力、平衡、合力。 4、核心控制力 为什么要单独练核心？总结来说核心的训练是为了增强流线型和平衡。 5、划手 划手，就是一个制造最好划桨的部分，分为如何省力与利益最大化。 6、换气 最后的重点是换气，其实当你能够维持一个好的身体位置和状态，换气成功并不是一件难事。
如何自学自由泳?
1熟悉水性，至少头敢下水憋气20秒以上，然后练水上吸气，水下呼气，最好是连起来做，一直到你能连续做30次。同时练习漂浮，就是闭气让身体漂起来。（如果你原来会点游泳就可跳过） 2坐岸边打腿，注意腿伸直，但“直而不僵，大腿带动小腿”最好每次练2~3分钟 3找个人趴着，手刚好按下去水淹到肩膀的地方练习打腿。
如何学习自由泳?
学习自由泳方法： 刚开始学习踢腿动作时需要保持身体躯干的稳定，熟悉在不换气的情况下自由泳腿是什么感受，以及自己的身体如何在这种情况下保持平衡。 这个阶段需要注意头部放平、核心收紧与髋关节上下摆动。可以抬头换气，也可以一直憋气，当我们觉得憋气不舒服时，可以站起来休息，不过在低头踢腿时要保持动作质量。 当我们熟练地掌握踢腿动作和身体平衡稳定，可以用浮板抬起头来呼吸，不断地练习，加强髋关节肌群的力量。拿浮板踢腿的同时，我们还可以练习下自己的呼吸。 如果我们已经有了很熟练的踢腿动作，那我们可以把浮板去掉，进一步向完整技术动作靠拢。
自由泳教学?
初学自由泳练习的基本步骤方式： 憋气： 陆上：嘴巴张大并且用力吸气，吸完后迅速闭紧嘴巴，屏气数秒后，用嘴慢慢吐气，做此动作中不要用到鼻子。 水中：双手伸直扶住池壁，用嘴用力并快速吸气憋住后立刻将头，全部浸入水中， 漂浮 陆上：趴在池边，手脚分别向前后伸直，手臂夹紧头，身体成一直线，然后两头翘起，成∪形状，此动作中可加入憋气的动作。 水中：双手伸直扶住池壁，模仿陆上的飘浮憋气动作 水上练习 扶壁打腿：双手伸直，扶住池壁，肩膀放松，在漂浮闷气的动作基础上加上腿的动作。 徒手打腿：双手伸直夹住头，手掌漂在水面上，在漂浮的基础上加上打腿的动作。 划臂：在徒手打腿的基础上模仿陆上划手的动作，划手时适当用力，手指并紧，推水时掌心向后，身体平衡，做单臂划水（左两次，右两次），逐渐过渡到两臂交叉配合划水。
怎样学会游自由泳?
自学自由泳四步骤包括打腿、水下划水、换气、完整配合就可以。 1、打腿：打腿对于初学者来说是一块难啃的硬骨头。初期不走水的挫败感和训练的枯燥疲累至少打退了一半的爱好者。但这是学习自由泳每个人都会经历的过程。 转肩：没有转肩就没有划手。在练习打腿的过程中，同步可以进行在陆地上的转肩练习。 陆上模仿：通过陆地上的模仿动作，去了解每个部分的划手动作，捋清楚顺序和关联性，同时形成一部分的肌肉记忆力。陆上模仿是自由泳划手学习中不可缺少的一部分！ 空中移臂：运用灵活转肩轻松的移臂。空中移臂是水面部分的手臂动作，每次划手结束，手臂从后往前回到起始点，准备下一个划手动作。 2、水下划水：最大的推进力来源。自由泳之所以能够成为最快的泳姿，是因为双臂交替不间断的进行水下的划水，持续输出推进力。那么水下划水的要点就是怎样产生更强大的推进力让身体快速前行。 3、换气：初学者要注意两侧换气，尽量不要产生明显的强弱侧。自由泳的侧头换气对于只会蛙泳的爱好者来说，有一定的难度。蛙泳的抬头换气和自由泳的转头换气完全是不同的动作。 4、完整配合：每块拼图都画好了，终于要拼到一起了。上面的部分都学会之后，开始自由泳的完整配合。把所有学到的东西组合在一起，手腿可以2、4、6次打腿两次划手，根据自己情况选择。换气节奏选择单数方便练习双侧换气，3、5、7次划手一次换气，根据自己肺活量选择。
自由泳怎么练习?
自由泳练习方法： 腿部动作： 1．陆上模仿练习： （1） 地两脚开立，上体前屈，做臂划水的模仿练习。 （2） 同上练习，结合呼吸配合。 2．水中练习： （1） 站立水中，上体前倾，肩浸入水，做臂划水，边做边走，同时转头呼吸。