做腹肌撕裂者的时候，没有瑜伽垫，在床上做会有作用吗?
床太软了，对脊柱不好，也容易肌肉受损。当然地板太硬也不行。没有瑜伽垫，买拼图板拼在一起也可以用啊，十几块或几十块就能搞定。要锻炼，有些必要的辅助用品还是要有的，对自己好。
腹肌撕裂者管用吗?
这个问题回答主要包含以下内容。腹肌撕裂者是有一定作用的。但是，如果个体想要练出完美腹肌，主要还是要通过艰苦科学的训练方法，持之以恒的毅力才能实现目标。
腹肌撕裂者完整版17分钟有用吗?
腹肌撕裂者完整版17分钟有用，腹肌撕裂者锻炼腹肌足够全面了。但是普遍有种错误认识，很多人认为腹肌撕裂者练一段时间就能显现出腹肌，这是不对的。腹肌再强大，如果被厚厚的脂肪盖住也是显现不出来的，这就跟你用纱布盖住东西和用棉被盖住东西让别人看里面是什么的道理是一样的。要想显现腹肌，需要减脂为先，把腹部脂肪减掉了再练腹肌就对了。 BTW，减脂请做有氧运动或HIIT，仰卧起坐不减脂。
腹肌撕裂者有用吗，每晚坚持练多久见效?
有用，它对于腹肌塑型和耐力的效果好，如果是为增肌的话建议用其他方式锻炼，之后再采用腹肌撕裂者，这样绝对比你直接一直是腹肌撕裂者效果好。
腹肌撕裂者，几天做一次效果最好?
一周3到4次，最好能隔上一天比较好，这样练肌肉的力量和线条都有效果，每天练这是没有必要的，肌肉是需要时间恢复的。如果每天练，时间久了容易产生厌倦感，身体会抗议的。 新手一周三次，习惯了一周四次就行了，觉得腹肌满意了一周一两次保持住线条就好了，还有如果体脂含量高的话必须要减脂才能看出腹肌。 真的想练腹肌，那么好好的针对腹直肌进行一下形态雕塑就可以了。动作也不用太多，我以前介绍过关于腹肌的三个最优动作，就是专项训练你的腹直肌的，兼顾上部、下部和整体，对腹肌已经有很不错的训练效果，再给大家重温一下：有型腹肌？这三个动作最有效！