楼梯上楼方向规定?
楼梯上楼方向的规定，楼梯从右往左(左转弯)逆时针行走好些。 一，众所周知，按交通规则和行走习惯都是行人靠右行走，向左转弯比较顺比较从容，不别扭。 二，上楼梯左转比右转好也符合人体运动的规律，可以看到田径跑道比赛都是逆时针而没有顺时针跑的。而且人体的心脏是在人体左侧。 当然，上楼梯是向左转弯意味着下楼梯就是向右转弯了！
上楼梯是向心还是离心?
这个涉及到运动生理学范畴。从肌肉收缩的形式上来说，上楼梯是主动肌（股四头肌）的向心收缩，下楼梯是离心收缩。下楼梯的离心收缩要比上楼梯的向心收缩做功更多，从做功上来讲，它更加消耗关节。 但是另一方面，这个离心收缩它用强大的肌肉力量，减缓了身体重心的极速下降，也是从外部环境来说，对身体是起保护作用的。
空腹爬楼梯20分钟有用吗?
有用的。 空腹爬楼梯20分钟大概消耗200~400左右卡路里热量。每天坚持20分钟左右的爬楼梯，可以很好的消耗体内的卡路里，保持较好的身材。
空腹爬楼梯20分钟有用吗?
1 空腹爬楼20分钟可以有一定的减脂效果 2 空腹运动可以加速脂肪燃烧，爬楼梯是一种高强度有氧运动，可以消耗脂肪，但是减脂效果要具体情况而定，还需要注意饮食和其他运动的搭配。 3 如果想要更好的减脂效果，可以搭配健康饮食和其他类型的有氧运动，如跑步、骑车等等。 同时，空腹运动也需要注意身体状况，不要过度疲劳或者饥饿。
应该怎样上下楼梯?
1上下楼梯时应靠右有序行走，不要猛跑，不在楼梯上随意停 留。 2上下楼梯时不要拥挤、推搡、不勾肩搭背，不要挤压扶手。 3上下楼梯时，同一台阶人数不要超过3 人。 4上下楼梯每阶上下，不跑跳、不下蹦，注意保持与同学之间 的距离。 5楼梯上若人多时一定要扶栏杆上下楼，严禁喧哗， 高声讲话。 6上下楼时不要将手放在兜里。 7不要在拥挤的楼道内弯腰拾东西、系鞋带。 8必须按班级指定楼梯间上下楼，一定不要在楼梯内打闹。 9上下楼梯时，如有人滑倒，后面的同学必须全力后退。 10严禁破坏消防设施设备，严禁破坏各种疏散标志。