卧虎功怎么练?
1.两掌按地, 两脚趾尖着地, 身体伸直伏地, 肚腹离地4寸悬空,不许贴地,身体向后缩身后坐。 2.四肢撑起,身体重心向前伏身蹿起,头稍上抬,塌腰耸肩, 仰首挺项, 后脚掌变成脚尖点地, 重心落在掌与脚尖之上。 3.接上势持久练,至四肢不觉费力时,可变掌为拳,两拳面拄地,身向后缩,以脚掌尖和拳面支撑全身重量,身体挺直, 肚腹不贴地。 4.接上势继续练习,依上法练习前伏身,拳头和脚尖支撑全身,塌腰耸肩,仰首挺项。前后移动一次做10下、20下、50下、100下, 至200下而不觉疲劳时,再改变为指法支撑,或用单足趾支撑, 一足叠放上面练习。 5.接上势继续练习,慢慢由拳变指支撑身体,做后缩身体动作, 身向后缩肚腹不许贴地。此段也可用单足趾支撑练习。 6. 依上法反复鍛炼,如毫不觉费力,则初见成效。以后可由五指变四指, 再变三指, 又变两指, 甚至变一指，逐步进展, 无不见效。 7.卧虎式身上背30斤石块, 练习后缩身伏的动作,渐渐练至不觉劳累,则日日增力,月月增石重量,运转自如。 8.慢慢背负石块,重达50斤,仍然练习自由,前伏后缩反复连做200下至300下,每天共练习不少于1000下为度。 9.经数年功夫,直至石块重达80斤,背负身上,仍练至前后伏缩自如,功夫进展很快。 10.直至身上石块增加重达150斤, 仍然可以做伏缩动作, 一次300下,每天保持4次,共做1000多下, 当不觉乏力时则告成功。此时仍要持久不解, 练习切不可中断, 否则不进而退。
卧虎功三国演义中指的是谁?
卧虎指的是诸葛瑾。诸葛瑾，字子瑜，是诸葛亮的哥哥。诸葛亮三兄弟，大哥诸葛瑾跟从孙权，诸葛亮再蜀汉做官，弟弟诸葛诞在曹魏为大将。当时人有一种说法是诸葛三兄弟，蜀得其龙，吴得其虎，魏得其狗。 这都是根据三个如的才干说的，诸葛瑾善于治理内政，是孙权身边主要谋士之一。
卧虎功的最高境界?
全刚不坏之身。 卧虎功引是少林72绝技之一，用于抗打的功法。这种训练法的好处在于：不但增加肌肉抗击打的能力，对内脏抗击打也有好处。对于穿透力很强的攻击，光有肌肉又不够的，它可能震到你的内脏，不少搏击运动员和传统功夫的武师交手都会觉得并不是很痛，但身体一震，内脏里很难受，有呕吐的感觉。 卧虎功为硬功外壮，属阳刚之劲，又名睡功，复名猫功，为练习手指及足趾二部之力者。练时先将身伏卧于地，然后两手掌按于齐肩之地上，两足伸直，两足尖直支拄地，用身向前探，乘势上升，至离地约一尺时，臀部向后挫，全身随之后退，至离地三寸时，再行先探，循环行之，力尽而止。自始至终，全身除手掌与足趾之外，其余各部，完全凌空，不宜贴地。初时行二三度之后，即觉力疲气涌，与今日所习之体操中伏地挺身略同。习之既久，次数可以逐渐增加，一年之后，则完全不觉其苦，则易掌为拳，拄地而行之；越若干时更进一步，易拳以三指代之，中、食二指居前，拇指居后，略成鼠爪形，再如法练之； 更越若干时，则单用一足之趾拄地，其另一足，则迭于其上，两足交换行之；然后在背上缚以巨石，如法练之，石增至百斤时，则大功告成，而指趾之力，已不下千斤，若着人身，如被兵刃之击刺，无有能当之者矣。 卧虎功歌诀 卧虎神功少人知，拳掌支撑莫变形，筋肉骨骼俱坚实，磨盘压身千斤重，苦中加苦等闲视（注：旧时练卧虎功，达到一定程度后，有在背上加重物以增练功难度之法，现代人已用不着了）。既练拳力又练心，成就金刚不坏身。
中国功夫中有哪些类似于『卧虎功』、『金刚铁板桥』一类的实用性功法适合现代武术爱好者习练?
外功和内功吧，内功没有师父不可以练（重要的事说三遍！）锻炼身体的话可以用传统武术的功法:马步桩功，混元桩功，南少林金刚铁板桥，蹲墙功，卧虎功，霸王肘等等可以自己练的功法