四平马步一般能站多长时间?
如果是那种大腿与地面严格平行，难度最高的低四平马，能动作不走形坚持20分钟以上的，绝对称得上是高手，至于那些动辄声称能站半小时甚至一小时的，八成都是站高马和吹牛的。 零基础的初学者站标准低四平马，动作不走形一般也就坚持2~3分钟左右，苦练半年以上，能站5分钟就算入了门了，一年时间练到10分钟左右就是不错的水准了。虽然马步桩功是传统武术的基础，应该得到重视，但基础毕竟是基础，重要性不能过分夸大，达到一定程度，该进阶就得进阶，去学习更高级的内容。
长期练四平马步桩有什么好处?
挺高身体机能，增加身体的免疫力，还可以提高身体的平衡能力。 马步桩是循序渐进的，不是立刻就能成的。可根据自身的情况，设定站桩的时间。不要一次就站桩很久，这样往往得不到锻炼，反而能巧成拙。
四平马正确姿势?
武术桩功的基本动作，主要用来锻炼腿部的力量和耐力也就是下盘。四平马就是最主流的马步，两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。同时胯向前内收，臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形，俗称圆裆。含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。两手可环抱胸前，如抱球状。 虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住
最近自己联系马步，四平马，为什么扎一会就感觉胸闷气短?
这个是怯场,是正常现象.我小学时,只要老师叫我起来回答问题,我就结巴.不过,随着心理越来越强大,这些都被克服了.我也不会结巴了.当然紧张还是会有的.只是语速,这方面,你可以训练自己.祝你成功!
如何尽快练好马步?初学四平马?
双脚外开15度,与肩膀宽度相同,然后微微蹲下。眼前看,脖子贴衣服领子(顶头悬),穿一件上衣,做到衣服轻轻贴后背(身体中正),肩胛骨的肌肉向四面
少林寺四平大马要扎多少分钟?
你好！第一步，低桩（九十度）马步冲拳（拳心要空），一次约100下（约30秒可完成），练后要意守小腹三分钟。每天练两次。 第二步，一天增加10下，一日不可间断。 第三步，三月后，便可一次完成1000下；如能到2000下更好；一次不要超过10分钟（一般一分钟200下）。 第四步，当达到1000下时，不再冲拳，只习四平式马步桩功，静站即可。如是达到10分钟则结束，意守小腹3分钟。 第五步，当达到第四步不费力时，双手握拳屈肘做双峰贯耳式（拳心向前，拳眼向耳），尽力向后扳；同时，站四平马步桩，塌腰不挺胸（含胸），如达到10分钟，结束。意守小腹3分钟。
小孩上马步的方法?
姿势一：四平马步。练功时两腿并立，两脚平行站好（距离约为自己脚长的三倍）。两膝弯屈半蹲，两大腿微平，脚尖内扣，五趾抓地，重心落于两腿正中，膝部外展与脚尖垂直。
我扎马步(四平马)最开始只能一分钟，是不是力量不行?
不是，刚开始练就是这个这个样子，武术注重的是量变，成年累月的积累就会有成效。大概2周就能脱离这种状态了