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腰肌锻炼的正确方法?
第一、按摩腰部，预备姿势是坐位或站立位均可，双手掌对搓发热。具体方法是紧按腰部，双手掌用力向下推按到尾骨部，再向上推回到背部，重复12-24次。 第二、风摆荷叶，它的预备姿势是双足开立比肩稍宽，双手叉腰且拇指在前。动作一是腰部自左-前-右-后做回旋动作，重复12-24次。动作二是再改为腰部自右-前-左-后做回旋动作，重复12-24次。运动时双腿始终伸直，膝关节稍屈，上肢伸直，双手轻托腰部，回旋的圈子可逐渐增大。 第三、转腰推碑，预备姿势是双足开立比肩稍宽，双臂下垂。动作一是向右转体，左手成立掌向正前方推出，右掌变拳抽回至腰际抱肘，眼向右后看。动作二是向左转体，右手变立掌向正前方推出，左掌变拳抽回至腰际抱肘，眼看向左后方，重复12-24次。
一般按摩椅有哪些按摩手法?
来源于网络。 一般手法有揉捏：是在体表轻柔灵活的上下、左右或环旋揉动2捶打：是用掌法做敲打动作。主要适应于肌表浅组织，多用于脊柱两侧及两下肢右侧；适于脊柱正中治脊柱自上而下运用。 3指压：是以指端式或关节突起部点压施以部位或穴位，称指点法。一般按摩椅用两种指压程序设置，适于背腰部、臀部及下肢远端穴位。 4揉捶：可仿真人揉捶法按摩颈部和腰部等,最大特点就是仿按摩师手法。 5气压：气压按摩是通过按摩椅内的气囊挤压进行按摩的，主要针对臀部、大腿、小腿和足部肌肉,扎实的按摩气压经由充气及放气的过程。个人觉得国内的荣康啊。生命动力啊还可以吧。不过合适自己的才是好的。以上仅供参考哈。
背腰部按摩顺序？
背腰部的按摩顺序一般是从上到下，从内到外的按摩顺序，如果出现酸痛的部位，则应当按摩的时间长一点。腰背部有肌肉紧张的部位，也应当适当延长按摩的时间。按摩对于放松腰背部的肌肉有非常好的效果。也有助于促进腰背部的血液循环。对身体其他部位的健康也有一定的好处。
腰疼了怎么按摩？
腰部疼痛要进行按摩的话，要到正规的医院进行按摩，要注意按摩的力度，不要过大，以免导致病情加重，可以服用布洛芬来缓解疼痛，具体用药谨遵医嘱，平常不要劳累过度，要注意休息，不要进行剧烈的运动，不要弯腰过多可以佩戴护腰来保护关节。
半包腰手法和技巧?
手法1 在腹部进行顺时针画圆按摩 1.先取适量的身体乳于手心。 用掌心的温度温热乳液后，从腹部开始往腰部涂抹。 2.利用双手的食指、中指与无名指的指腹。 以肚脐为中心，以顺时针方向画圆。重复10次。 3.做完之后会觉得腹部有舒缓的感觉。 如果没啥感觉可加重力道。 手法2 双手握拳推揉，加速老废物质排出 双手握拳置于肚脐两侧，然后用力向耻骨方向推压。重复10次! 手法3 按摩侧腹部，刺激肠子蠕动 双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)。 用10指的指腹以捏揉的方式按摩侧腹部!以相同的韵律按摩20次。 能够有效刺激肠子的蠕动与活性，帮助排便。 手法4 按摩腰部，雕塑腰际S曲线 双手叉腰(大拇指在后、其他四指在前)，大拇指从腰际慢慢向前移动(记得要用力)。 然后用大拇指与其他四指的指腹将侧腹的肉捏起。 也就是用大拇指的指腹，塑造出腰际葫芦曲线的感觉。重复10次。 别小看这4个简单的瘦腰按摩动作，真的非常有效。 反应快的人按完马上就会有想要上厕所的感觉，即效性非常高。 肠胃比较顽强的人。 坚持几天也都能感受到效果!效果最好的是洗完澡体温升高的时候进行瘦腰按摩法，能够达到事半功倍的效果。 而久座办公室的人，也可以在座位上进行这套瘦腰按摩动作。 能够有效刺激缺乏运动的内脏器官!