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练肌肉的十大好处?
1.练肌肉能够健美，保持好身材 2.练肌肉能够减肥 3.练肌肉可以起到锻炼身体的作用 4.练肌肉可以减少疾病的发生 5.练肌肉能够强身健体 6.练肌肉可以增强肌体的力量 7.练肌肉可以参加相关活动，促进交流 8.练肌肉可以消磨时间，不无聊 9.练肌肉可以保护自身 10.练肌肉可以增强抵抗力
练肌肉的十大好处?
首先就是身体好了，抵抗力强不容易生病了，有肌肉的人会比没有肌肉的人身体水分流失的慢，就算是等老了皮肤都不会松弛的那么快。
正确锻炼肌肉的方法?
肌肉训练必须通过阻力练习来完成，例如按压杠铃或哑铃。抗阻运动可以有效促进肌肉周长的增加，使肌肉更紧实，肌肉组织更强壮。 肌肉训练的方法必须与营养摄入相匹配，注意补充优质蛋白质。优质蛋白质富含于日常生活中的里脊肉、牛肉、鸡胸肉、鸡蛋、牛奶、深海鱼、鲭鱼、秋刀鱼等。可以补充乳清蛋白粉。在做平板支撑或俯卧撑等抗阻运动后，在肌... 肌肉训练的方法有很多种。一般根据不同的需要有不同的方法。
正确锻炼肌肉的方法?
想要正确的健身练肌肉，需要合理的饮食和锻炼，而且睡眠也要科学，不能熬夜，饮食上要加强蛋白质的摄入，锻炼方面也不能一直练，最好是进行练二休一
怎样练腹肌最快最有效?
练腹肌最好的方法 1.第一个动作:跪推卷腹轮.10个一组做三组. 2.第二个动作:仰卧抬腿.10个一组做三组. 3.第三个动作:剪刀式仰卧起坐.10个一组做三组.