本文目录一览：
- 1、蛙跳怎么跳最轻松?
- 2、蛙跳正确姿势儿童?
- 3、青蛙跳幼儿的正确方法?
- 4、蛙跳蹲的正确做法?
- 5、技术交流二级蛙跳技术分析及训练方法?
- 6、原地蛙跳正确动作?
- 7、一年级蛙跳上楼梯锻炼什么?
- 8、蛙跳的正确姿势是怎样的?
蛙跳怎么跳最轻松?
运动员练习蛙跳，跳几个，就会感觉很累，很疲劳。所以最好，一个一个的跳。使劲跳一个，然后休息片刻，再跳一个。这样还不累，也会取得效果。一定要深蹲，跳出去，练习腿部力量，肌肉发达。分几组跳，跳完了，要做放松活动。压腿，拉伸，高抬腿，踢腿，都完成了再休息一会。
蛙跳正确姿势儿童?
蛙跳正确姿势：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。蛙跳的好处：蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动，是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。
青蛙跳幼儿的正确方法?
蛙跳动作要领：两脚站立与肩宽，摆臂、收腹、下蹲协调，重心从后脚跟过渡到前脚掌起跳，两手带起，45度起跳，腾空要高，然后收腹双脚前伸，手往后摆，脚后跟先着地。可以分五组10次训练，也可以沙坑纵跳3组100次，负重跳3组50次，助跑单、双脚摸高3组20次，压杠铃接高抬腿3组20次等。练蛙跳主要锻炼腹肌和大腿肌，因此，规范的动作是必须的，两腿要尽量下蹲，起跳前做好预备姿势，重心在前脚掌，起跳时脚尖受力，起跳过程中腹肌要尽量拉伸，以弹跳得更远。
蛙跳蹲的正确做法?
蛙跳正确姿势：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。 蛙跳的好处：蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动，是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。
技术交流二级蛙跳技术分析及训练方法?
技术分析：二级蛙跳技术一般可 分为：准备动作、起跳、腾空与落地、二次起跳与腾空、落地。难点在于第一跳落地时要先脚跟着地，然后很快的过渡到脚尖着地，并做第二次跳跃。其次是在第一跳落地后，身体重心要迅速前移，不能有停顿 训练方法： 1、原地模仿练习，双臂向前摆动时顶肩提腰，并带动髋、膝、踝三关节充 分伸展，以摆带蹬，蹬摆结合 2、利用斜坡道进行上坡或下坡的二级蛙跳练习，体会用力速度和用力角度 3、要注重脚趾，踝关节，膝关节等关节的力量，在训练开始阶段，要以无负重动力性跳跃练习为主。
原地蛙跳正确动作?
原地蛙跳应该叫做立定跳远。可通过此练习提高运动者的协调能力和腿部力量。 首先，两脚平行开立站（两脚分开与肩同宽，脚尖向前）手臂由后经侧向前摆动，摆置前上方时进行缓冲。此时脚是由脚跟到脚尖过度发力，膝关节微屈。(练习者可以反复做此连贯原地摆动练习）其次，上肢与下肢进行结合，当手臂由后摆置身体侧方时，膝关节微屈配合手臂准备起跳。（这有就是经常说的预摆）当手臂由身体侧方向前摆动时如果起跳感觉向斜前方发力则可以完成向前跳跃。最后，落地缓冲。身体重心尽量向前移动。注意： 1、手臂的摆动和膝关节的屈伸要协调。 2、脚蹬地发力时不要出现2次用力（经常看到的垫步也叫2连跳）。 3、要注意手臂摆动置身体侧方时起跳，随着手臂摆动的力量向前上方跳跃（斜前方）。 4、完成跳跃时身体重心前移防止后仰。以及整套动作结束后的缓冲，防止受伤。建议：1、练习者可以通过反复的预摆练习提高手臂和腿部的协调性。 2、也可以进行连续蛙跳练习蹬、摆（蹬地发力和摆臂）结合的感觉，从而提高动作的连贯性。如有其他疑问可以给我回复。
一年级蛙跳上楼梯锻炼什么?
蛙跳是一种常用的锻炼方法，有行进蛙跳、原地蛙跳，原地顺时针转圈蹦等，跳台阶也是蛙跳。蛙跳对下肢力量要求较高，能锻炼全身肌肉。主要是发展大腿股直肌和髋关节的力量。 动作方法：两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆（也可保持在体后），身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
蛙跳的正确姿势是怎样的?
蛙跳有两种做法，一种是前后跳，另一种是向上跳。 一、前后跳 膝盖不超过脚尖，手放在胸前 1.双脚宽于肩膀站立（越宽越好），脚尖略微朝外，腹部收紧，肩膀向后张，臀部向后“坐”下 2.接着利用臀部、股四头肌、股二头肌的力量向前跳，同时抬起手臂（注意不要跳的太高） 3.接着落地，回到宽距深蹲的姿势