什么叫跑步膝?
跑步膝是指跑步等各项运动时对膝盖造成的损伤。 只有健康科学合理的运动方式才可以避免这种伤害，一般膝盖受伤之后会对后期运动，走路都会有一定影响。
跑步膝盖保护的最好方法?
步骤/方式1 穿一双令你的脚感到舒适的跑鞋。 步骤/方式2 跑前做热身，对你腿部的肌肉进行牵拉，伸展，避免在跑步时出现肌肉拉伤、关节韧带损伤等情况。 步骤/方式3 佩戴腿部护膝，对关节部位加以保护，降低运动损伤。 步骤/方式4 跑步时要适度，不可过于剧烈，也不要跑得时间过久，避免超过身体体能极限。 步骤/方式5 跑完后按摩你的腿部肌肉，让腿部得到放松。 步骤/方式6 如果腿部出现疼痛，一定要去正规医院检查治疗，不可疏忽大意。
跑步时膝盖怎么绑绷带?
运动绷带膝盖缠法有八字缠绕法、环形包扎法等方法。其中八字缠绕法需要保持清洁，适用于手、手腕等处的包扎，像8字一样缠绕即可。环形包扎法有不易滑落的优点，肢体缠绕一圈后在边缘开始缠绕即可。
跑步膝一般多久恢复？
通常在积极治疗后1-2个月左右缓解或恢复正常。跑步膝关节通常是膝关节半月板损伤、骨软骨损伤等。半月板损伤通常是前、后角撕裂或退变。跑步后半月板很有可能退化。由于膝关节在跑步后反复弯曲和伸展，会担心前后角的磨损。长时间的磨损会导致半月板的退化可用于局部微波治疗、电脉冲磁疗、口服硫酸软骨素和硫酸氨基葡萄糖胶囊，促进半月板损伤的恢复。